ร่างกายคนเราจะทำการเผาผลาญแคลอรี่อยู่แทบจะตลอดเวลา

แม้ว่าเราจะไม่มีเวลาออกไปออกกำลังกายเราก็สามารถทำการเผาผลาญแคลอรี่ที่เราไม่ต้องการได้ค่ะ

วิธีง่ายๆ ก็คือการทำกิจวัตรประจำวันของเรานี่แหละค่ะ

ถ้าอยากเผาผลาญมากขึ้น เราก็ทำกิจกรรมนั้นเพิ่มขึ้นอีก

แต่อย่างไรล่ะ??

ลองคำนวณตามนี้ดูนะคะ..

ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับขีดจำกัดของร่างกายของแต่ละคนนะคะ

อย่าพยายามฝืนเกินกำลังเด็ดขาด อาจจะเป็นอันตรายได้

แล้วต้องขึ้นอยู่กับนิสัยของแต่ละคนด้วย

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่ควบคุมอาหาร หรือควบคุมหนักจนเกินไป

อันนี้ก็นอกจากจะใช้วิธีดังกล่าวไม่ได้ผลแล้วยังอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย

เน้นแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าค่ะ อย่างนี้ลดได้แน่นอน^^

ต่อไปนี้เป็นตารางการเผาผลาญแคลอรี่อัตราส่วนต่อนาทีในกิจกรรมประจำวันต่างๆค่ะ

ถ้าหากใครไม่สามารถไปออกกำลังกายอย่างวิธีที่กล่าวไปแล้ว

ก็ลองทำกิจกรรมดังต่อไปนี้แล้วลองคำนวณดูว่าคุณต้องใช้กิจกรรมใดบ้าง

เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินของคุณ

เมื่อรู้ว่ากิจกรรมแบบไหนเหมาะกับคุณ

ก็เริ่มลงมือเลยค่ะ ขอให้โชคดีค่ะ